5 Food Combinations to Gain Weight | आजच्या काळात तंदुरुस्त (Fit) आणि निरोगी (Healthy) दिसण्याची प्रत्येकाची इच्छा असते. काही लोक वजन कमी (Weight Loss) करण्यासाठी धडपडत असतात, तर काही लोक आपल्या बारीक शरीरामुळे (Lean Body) त्रस्त असतात. वजन वाढवणे हे वाटते तितके सोपे काम नाही. अनेकदा योग्य माहिती नसल्यामुळे किंवा चुकीच्या आहारामुळे (Wrong Diet) वजन वाढवण्याचे प्रयत्न (Efforts) अयशस्वी (Unsuccessful) ठरतात. (5 Food Combinations to Gain Weight)
जर तुम्ही देखील बारीक असाल आणि निरोगी पद्धतीने वजन वाढवू इच्छित असाल, तर तुमच्या आहारात योग्य फूड कॉम्बिनेशन्सचा समावेश करणे अत्यंत आवश्यक आहे. योग्य पोषण (Nutrition) आणि योग्य वेळी (Proper Time) केलेले भोजन शरीराला आवश्यक कॅलरीज (Calories) आणि पोषक तत्वे (Nutrients) पुरवते, जे स्नायू (Muscles) तयार करण्यासाठी आणि वजन वाढवण्यासाठी मदत करतात. आज या लेखात (Article) आम्ही तुम्हाला 5 असे फूड कॉम्बिनेशन्स सांगणार आहोत, ज्यांना आपल्या दैनंदिन आहारात (Daily Diet) समाविष्ट केल्यास तुम्हाला 1 महिन्यात फरक जाणवेल.
वजन वाढवण्यासाठी ‘हे’ आहेत 5 जबरदस्त फूड कॉम्बिनेशन्स
केळी आणि दही (Banana and Curd): केळी कर्बोदकांनी (Carbohydrates) आणि कॅलरीजने समृद्ध असते, तर दह्यामध्ये (Curd) प्रथिने (Protein) आणि प्रोबायोटिक्स (Probiotics) असतात. हे कॉम्बिनेशन पचन (Digestion) सुधारते आणि वजन वाढवण्यास मदत करते. नाश्त्यामध्ये (Breakfast) 1-2 केळीचे तुकडे करून दह्यात मिसळून खा. तुम्ही यामध्ये थोडे मध (Honey) देखील घालू शकता.
भात आणि चिकन (Rice and Chicken): भातामध्ये कर्बोदके असतात, जी शरीराला ऊर्जा (Energy) देतात. दुसरीकडे, चिकनमध्ये उच्च प्रथिने असतात, जी स्नायू तयार करण्यासाठी आवश्यक असतात. हे कॉम्बिनेशन वेगाने वजन वाढवण्यास मदत करते. दुपारच्या जेवणात (Lunch) उकडलेले (Boiled) किंवा ग्रिल्ड चिकन (Grilled Chicken) पांढऱ्या भातासोबत (White Rice) खा. तुम्ही ते मसालेदार ग्रेव्हीसोबत (Spicy Gravy) देखील खाऊ शकता.
बदाम आणि अंजीर (Almonds and Figs): बदामामध्ये (Almonds) आरोग्यदायी फॅट्स (Healthy Fats) आणि प्रथिने असतात, तर अंजीरमध्ये (Figs) फायबर (Fiber) आणि नैसर्गिक साखर (Natural Sugar) असते. हे कॉम्बिनेशन शरीराला कॅलरीज आणि पोषण दोन्ही देते. तुम्ही रात्री 5-6 बदाम आणि 2-3 सुके अंजीर भिजवून (Soak) सकाळी खा. हे वजन वाढवण्यासोबतच पचन सुधारण्यासही मदत करते. (5 Food Combinations to Gain Weight)
केळी आणि पीनट बटर (Banana and Peanut Butter): केळी शरीराला त्वरित ऊर्जा देते, तर पीनट बटरमध्ये (Peanut Butter) आरोग्यदायी फॅट्स आणि प्रथिने असतात. हे कॉम्बिनेशन चवदार (Tasty) असण्यासोबतच वजन वाढवण्यासाठी खूप प्रभावी (Effective) आहे. स्नॅक्स म्हणून (Snacks) केळीच्या स्लाइसवर (Slices) पीनट बटर लावून खा. तुम्ही ते स्मूदीमध्ये (Smoothie) देखील घालू शकता.
खजूर आणि दूध (Dates and Milk): खजुरामध्ये (Dates) नैसर्गिक साखर आणि फायबर असते, तर दूध (Milk) कॅल्शियम (Calcium) आणि प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे. हे कॉम्बिनेशन त्वरित ऊर्जा देते आणि शरीर मजबूत (Strong) बनवते. रात्री झोपण्यापूर्वी (Before Sleep) 1 ग्लास (Glass) गरम दुधात 3-4 खजूर घालून प्या.
Title : 5 Food Combinations to Gain Weight in a Healthy Way
