वजन कमी करण्याचा रामबाण उपाय; घरातील ‘ही’ गोष्ट ठरेल फायदेशीर

February 25, 2025

Almond Milk Weight Loss and Health Benefits

Almond Milk | बदामाचे दूध एक पौष्टिक आणि आरोग्यवर्धक पेय आहे, जे बदामापासून तयार केले जाते. हे दूध केवळ चविष्टच नाही, तर आरोग्यासाठीही अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. विशेषत: ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे, त्यांच्यासाठी बदामाचे दूध एक उत्तम पर्याय ठरू शकते. बदामाच्या दुधात आवश्यक पोषक तत्वे भरपूर प्रमाणात असल्याने, ते शरीराला अनेक रोगांपासून वाचवते.

हृदय आणि डोळ्यांसाठी अमृत

बदामाचे दूध (almond milk) हृदय (heart) व डोळ्यांसाठी (eyes) खूपच फायदेशीर मानले जाते. जर तुम्हाला डोळ्यांसंबंधी काही समस्या असतील, तर बदामाचे दूध नैसर्गिक औषधाप्रमाणे काम करू शकते. बदामामध्ये ‘रिबोफ्लेविन’ (riboflavin), ‘व्हिटॅमिन-ए’ (vitamin-A) आणि ‘व्हिटॅमिन-डी’ (vitamin-D) यांसारखे महत्त्वाचे घटक असतात. ‘रिबोफ्लेविन’ मोतिबिंदू (cataract) सारख्या गंभीर समस्यांपासून डोळ्यांचे संरक्षण करते आणि दृष्टी सुधारण्यास मदत करते. म्हणूनच, डोळ्यांचे आरोग्य जपण्यासाठी बदामाचे दूध नियमितपणे पिणे फायदेशीर असते.

बदामाचे दूध नियमितपणे प्यायल्याने हृदयविकारांचा धोकाही कमी होतो. बदामामध्ये असलेले गुणधर्म रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करतात, ज्यामुळे हृदय निरोगी राहते. त्यामुळे, हृदय आणि डोळ्यांचे आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी बदामाचे दूध एक उत्कृष्ट नैसर्गिक उपाय आहे.

स्नायू, कर्करोग आणि वजन नियंत्रणासाठी गुणकारी

बदामाचे दूध (almond milk) स्नायूंची (muscles) ताकद वाढवण्यासाठी देखील खूप प्रभावी आहे. या दुधात ‘कॅल्शियम’ (calcium) आणि ‘मॅग्नेशियम’ (magnesium) भरपूर प्रमाणात आढळतात. ‘कॅल्शियम’ स्नायूंना आराम देऊन वेदना कमी करते, तर ‘मॅग्नेशियम’ स्नायूंची कार्यक्षमता सुधारते आणि त्यांना अधिक वेळ काम करण्याची ऊर्जा देते. व्यायाम करणाऱ्यांसाठी बदामाचे दूध एक उत्तम ऊर्जा स्त्रोत आहे.

याव्यतिरिक्त, बदामाचे दूध कर्करोगासारख्या (cancer) गंभीर आजारांपासून बचाव करण्यासाठी देखील मदत करू शकते. बदामाच्या दुधात ‘व्हिटॅमिन-ई’ (vitamin-E) मोठ्या प्रमाणात असते, जे एक शक्तिशाली ‘अँटिऑक्सिडेंट’ (antioxidant) म्हणून ओळखले जाते. वजन कमी (weight loss) करण्यासाठी बदामाचे दूध एक आदर्श पेय आहे, कारण त्यात कॅलरीजची (calories) मात्रा खूप कमी असते. 240 मिली बदामाच्या दुधात केवळ 30 ते 50 कॅलरीज असतात, तर सामान्य दुधात 146 कॅलरीज असतात, म्हणून वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी बदामाचे दूध एक उत्तम पर्याय आहे.