झटपट वजन कमी करण्यासाठी ‘ही’ गोष्ट ठरते फायदेशीर!

January 1, 2025

Weight Loss | ब्राउन शुगर हा एक प्रकारचा साखर आहे जो रिफाइंड साखर आणि गूळ यांच्या मिश्रणातून तयार केला जातो. यात रेगुलर साखरेपेक्षा थोडे जास्त पोषण मूल्य असतात, जसे कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि आयरन यांसारखे मिनरल एलिमेंट्स.

ब्राउन शुगरमध्ये रेगुलर साखरेपेक्षा थोड्या कमी कॅलरी असतात, परंतु त्याचे जास्त सेवन केल्यास वजन वाढू शकते. ब्राउन शुगरचे काही फायदे आहेत, जसे की त्यात मिनरल्स असतात आणि ते थोडे कम कॅलरीचे असते, परंतु त्याचे नुकसानही आहेत की ते रिफाइंड असल्याने वजन कमी करण्यासाठी तितकेसे उपयुक्त नसते.

मध म्हणजे काय?

मध हा एक नैसर्गिक स्वीटनर आहे जो फुलांच्या रसापासून मधमाशांद्वारे तयार केला जातो. मधामध्ये व्हिटॅमिन्स, एंटीऑक्सीडेंट्स आणि एंटी बॅक्टीरियल गुणधर्म असतात, जे त्याला एक आरोग्यदायी (Weight Loss) पर्याय बनवतात. मधाचे अनेक फायदे आहेत, जसे की ते नैसर्गिक असते, शरीरात जलद पचते, मेटाबॉलिझम वाढवण्यात मदत करते, आणि पोषक तत्वांनी भरलेले असते. तथापि, मधाच्या जास्त सेवनामुळे कॅलरी वाढू शकते आणि काही ब्रँड्समध्ये प्रोसेसिंगमुळे पोषण कमी होऊ शकते.

वजन कमी करण्यासाठी कोणते पर्याय उपयुक्त?

वजन कमी (Weight Loss) करण्यासाठी ब्राउन शुगर आणि मध या दोन्ही पर्यायांचा विचार केला जातो. ब्राउन शुगरमध्ये मधापेक्षा कमी कॅलरी असतात, परंतु ते रिफाइंड असल्याने वजन कमी करण्यासाठी तितकेसे उपयुक्त नसते. दुसरीकडे, मध नैसर्गिक असते आणि त्यामध्ये थोड्या जास्त कॅलरी असतात, परंतु ते मेटाबॉलिझम वाढवून वजन कमी करण्यात मदत करते.

वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने मध ब्राउन शुगरपेक्षा जास्त फायदेशीर आहे. मधाला गुनगुन्या पाण्यात आणि निंबू सोबत घेतल्यास ते फॅट बर्न करण्यात मदत करते, ज्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते. ब्राउन शुगर रेगुलर साखरेप्रमाणे असल्याने ते वजन कमी करण्यासाठी जास्त मदतगार नसते. मधामध्ये ब्राउन शुगरपेक्षा जास्त पोषण आणि एंटीऑक्सीडेंट्स असतात, जे शरीराला ऊर्जा देतात आणि मेटाबॉलिझम सुधारतात.