Late Night Sleep Effect | आधुनिक जीवनशैली आणि बदललेल्या खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे अनेक नवीन आजार वाढत आहेत. रात्री उशिरा झोपणे ही अनेकांची सवय झाली आहे, पण याचा थेट परिणाम पोटाच्या आरोग्यावर होतो. झोपेची वेळ चुकल्यास पचनक्रिया बिघडून गंभीर आजार होऊ शकतात. कामासोबतच शरीराला पुरेशी विश्रांती देणेही आवश्यक आहे. (Late Night Sleep Effect)

वेळेवर न झोपण्याचे तोटे

शरीराला पुरेशी विश्रांती न मिळाल्यास अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात. वेळेवर झोपणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. तज्ञांच्या मते, वेळेवर झोप न घेतल्यास किंवा पुरेशी झोप न मिळाल्यास अनेक आजार होऊ शकतात. झोप न येणाऱ्या व्यक्तींमध्ये पचनाच्या आणि इतर शारीरिक समस्या वाढतात. साधारणपणे, एका व्यक्तीने कमीतकमी 6 ते 8 तास झोप घेणे आवश्यक आहे. पुरेशी झोप न मिळाल्यास अन्न पचत नाही, ज्यामुळे गॅस, बद्धकोष्ठता (Constipation) यासारख्या समस्या येतात.

योग्य झोपेचे (Sleep) महत्त्व

वेळेवर जेवणे, झोपणे आणि उठणे आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. रात्री जेवणानंतर किमान 100 पावले चालणे आवश्यक आहे. झोपताना ‘माझे सर्व काम संपले आहे आणि आता मला झोपायचे आहे’ असा सकारात्मक विचार केल्यास मन शांत होते आणि चांगली झोप लागते. दुसऱ्या दिवशी सकाळी उठल्यावर ताजेतवाने वाटते.

उशिरा झोपण्याचे (Late Night Sleep) आणि अपुऱ्या झोपेचे (Sleep) परिणाम

उशिरा झोपल्यामुळे आणि पुरेशी झोप न घेतल्यामुळे प्रामुख्याने बद्धकोष्ठता, गॅस यांसारख्या पचनाच्या समस्या येतात. तसेच, आतड्यांमध्ये वाईट मायक्रोबायोम वाढू लागतात, ज्यामुळे लठ्ठपणा (Obesity), हृदयविकार (Heart Disease), स्ट्रोक (Stroke) आणि मधुमेह (Diabetes) यांसारख्या आजारांचा धोका वाढतो. (Late Night Sleep Effect)

रात्रीच्या आहाराबाबत सूचना

रात्री जड अन्न खाऊ नये. हलके अन्न खावे, जेणेकरून ते सहज पचेल, कारण रात्री शारीरिक हालचाल कमी होते. वेळेवर हलके अन्न खाल्ल्यास ते पचायला सोपे जाते. जड अन्न खाल्ल्यास आणि लगेच झोपल्यास, शरीराची हालचाल कमी असल्याने अन्न नीट पचत नाही, ज्यामुळे अस्वस्थता येते, आरोग्य बिघडते आणि मनःस्थितीही चांगली राहत नाही.

त्यामुळे, वेळेवर खाणे, झोपणे आणि उठणे अत्यंत आवश्यक आहे. हे पचनक्रिया निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि पोटाच्या समस्यांपासून दूर ठेवते. (Late Night Sleep Effect)

Title : Late Night Sleep Effect