मुंबई | हवामानातील बदलामुळे आपल्या शरीरातही अनेक बदल दिसू लागतात. थंडीच्या दिवसात फ्लू आणि हंगामी आजारांचा धोका झपाट्याने वाढतो, तर थंडीच्या काळात Heart Attack चा धोका वाढतो. हिवाळ्यात Heart Attack येण्याचं प्रमाण झपाट्याने वाढत असल्याचं आकडेवारीवरून दिसून येतं.
आता लोकांच्या मनात हा प्रश्न येतो की थंडीच्या काळात हृदयविकाराचा धोका का वाढतो. उत्तर असं आहे की थंड हवामानात शिरा आकसतात आणि कडक होतात. हे सामान्य करण्यासाठी, शरीरातील रक्त प्रवाह वाढतो आणि यामुळे रक्तदाब देखील वाढतो. हृदयावर दबाव टाकतो ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येतो.
पब्लिक लायब्ररी ऑफ सायन्स जर्नलमधील एका संशोधन अहवालात असं आढळून आलं आहे की ज्या लोकांना हृदयविकार आहेत, त्यांना थंडीत हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका 31 टक्क्यांनी वाढतो. जेव्हा आपण रात्री झोपतो तेव्हा आपला रक्तदाब आणि साखरेची पातळी कमी होते, जी आपल्या शरीराची स्वायत्त मज्जासंस्था सकाळी सामान्य करण्यासाठी कार्य करते. हिवाळ्यात हे काम करण्यासाठी हृदयाला सामान्यपेक्षा जास्त मेहनत करावी लागते. त्यामुळे हृदयविकाराच्या रुग्णांमध्ये हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
हिवाळ्यात हृदयाची काळजी कशी घ्यावी?
कमीत कमी मीठ खा – हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी रक्तदाब नियंत्रित ठेवणं आवश्यक आहे. हिवाळ्यात मिठाचं कमीत कमी सेवन करा. शरीरातील मीठ पाणी टिकवून ठेवते आणि हा द्रव पंप करण्यासाठी हृदयाला अधिक मेहनत करावी लागते. त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
जास्त पाणी पिऊ नका – लोक हिवाळ्यात कमी पाणी पितात जे हृदयासाठी फायदेशीर आहे. हिवाळ्यात जास्त पाणी प्यायल्याने हृदय अधिक द्रव पंप करते. अशा स्थितीत हृदयाला अधिक मेहनत करावी लागते. त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
सकाळी लवकर फिरायला जाऊ नका – हृदयविकाराचा त्रास असलेल्यांनी थंडीच्या दिवसात सकाळी लवकर उठू नये. अंथरुण लवकर सोडल्याने सकाळी थंडीत नसा आकसतात आणि अशा स्थितीत लगेच व्यायाम केल्याने समस्या निर्माण होऊ शकतात.
हलका व्यायाम करा – हिवाळ्यात, जेव्हा हलका सूर्यप्रकाश असेल तेव्हा बाहेर जा आणि हलका चालणे किंवा व्यायाम करा. उबदार कपड्यांनी शरीर झाकून ठेवा आणि कठोर कसरत टाळा.
तेलकट अन्न टाळा – लोक हिवाळ्यात जास्त तळलेले अन्न खाण्यास सुरुवात करतात. त्यामुळे वाईट कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढते. अशा परिस्थितीत हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. हिवाळ्यात पराठे आणि तेलकट पदार्थ खाणे टाळा.
महत्त्वाच्या बातम्या-
Manoj Jarange | ‘या’ बड्या नेत्याचा सल्ला मनोज जरांगेंना मान्य!
‘जातीयवादी पिलावळ आरक्षण…’; पडळकरांची जरांगेंवर टीका
Gold Rate | सोन्याच्या किंमतीत घसरण, वाचा आजचे दर
अभिनेत्री Aishwarya Rai ने केलेल्या ‘त्या’ पोस्टमुळे सर्वत्र खळबळ
Maharashtra Weather Update | राज्यातील ‘या’ भागात ऑरेंज अलर्ट जारी