Health Tips | सध्या थंडीचे दिवस सुरू झाले आहेत. थंडीच्या दिवसांमध्ये अनेक आजार निर्माण होतात. थंडीमुळे होणाऱ्या(Health Tips) आजारांमध्ये सर्दी, फ्लू, श्वसनमार्गाचे संक्रमण, कानदुखी, आणि त्वचेचे आजार यांचा समावेश होतो. या आजारांमुळे थकवा, ताप, सर्दी, खोकला, डोकेदुखी, आणि श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. या आजारांपासून बचाव करण्यासाठी खालील गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
थंडीपासून असं रक्षण करा
थंडीपासून स्वतःचे (Health Tips) रक्षण करा थंडीमुळे होणाऱ्या आजारांपासून बचाव करण्यासाठी उबदार कपडे घाला. डोके, मान, छाती आणि पोट या भागांना विशेषतः उबदार ठेवा. यासाठी तुम्ही टोपी, शाल, मफलर, आणि गरम कोट घालू शकता. थंड वातावरणात बाहेर पडताना त्वचेला झाकण्यासाठी हातमोजे, शूज, आणि मोजे घालावे.
नियमितपणे हात धुवा हात धुणे हे आजारांपासून बचाव करण्यासाठी सर्वात सोपा आणि प्रभावी उपाय आहे. दरवेळी जेवण करण्यापूर्वी, शौचालयात जाण्यापूर्वी आणि नंतर रुग्णाची काळजी घेतल्यानंतर हात धुवा. हात धुण्यासाठी साबण आणि पाणी किंवा अँटीसेप्टिक सॅनिटायझर वापरा. स्वच्छता राखा घर, कार्यालय आणि इतर ठिकाणे स्वच्छ ठेवा. दररोज घरातील आणि ऑफिसमधील पृष्ठभाग स्वच्छ धुवा. यासाठी तुम्ही डिटर्जंट, क्लिनर किंवा अँटीसेप्टिक वापरू शकता.
Health Tips | काय आहार घ्याल?
सकस आहार घ्या सकस आहारामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. तुमच्या आहारात भरपूर फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्ये आणि प्रथिने समाविष्ट करा. फळे आणि भाज्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, आणि खनिज पदार्थ असतात जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. संपूर्ण धान्यांमध्ये फायबर असते जे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. प्रथिने शरीराच्या ऊतींचे पुनरुत्पादन आणि दुरुस्तीसाठी आवश्यक असतात. पुरेशी झोप घ्या झोपेमुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.
दररोज 7-8 तास झोप घ्या. (Health Tips) झोपेमुळे शरीरात नवीन पेशी तयार होतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. तणाव कमी करा तणावामुळे रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत होते. तणाव कमी करण्यासाठी योग, ध्यान किंवा इतर आरामदायी क्रियाकलाप करा. व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन डी युक्त आहार घ्या व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि व्हिटॅमिन डी सर्दी आणि फ्लू सारख्या आजारांपासून बचाव करू शकते.
तुमच्या आहारात भरपूर लिंबू, आंबटमिरची, ब्रोकोली, आणि टोमॅटो यासारख्या व्हिटॅमिन सी युक्त पदार्थांचा समावेश करा. व्हिटॅमिन डी साठी तुम्ही सूर्यप्रकाशात जाऊ शकता किंवा व्हिटॅमिन डी सप्लीमेंट्स घेऊ शकता. लसीकरण करा लसीकरण करून तुम्ही काही आजारांपासून बचाव करू शकता. सर्दी, फ्लू, आणि निमोनिया यासारख्या आजारांसाठी लसीकरण उपलब्ध आहे. लसीकरण करून तुम्ही या आजारांमुळे होणाऱ्या त्रासापासून बचाव करू शकता.
News Title : weather update avoid getting sick in the cold
Bollywood News | मद्यधुंद अवस्थेतील सनी देओलचा व्हिडीओ व्हायरल, नेमका खरा प्रकार आहे तरी काय?
Bjp | आत्ताची मोठी बातमीः भाजपच्या 12 खासदारांनी दिला राजीनामा
लहान मुलांची काळजी घ्या; मुंबईतून अत्यंत धक्कादायक बातमी समोर
Black Raisins | रोज उठल्यावर काळे मनुके खाण्याचे फायदे ऐकाल तर चकीत व्हाल
Anger | खूप राग येणं जीवावर बेतू शकतं; होऊ शकतो ‘हा’ गंभीर आजार